La prima cosa da sapere sono le differenze fondamentali tra questi due approcci dietetici. Come il nome implica, le diete ad alto contenuto di carboidrati si concentrano sull’assunzione di cibi Continue Reading

La prima cosa da sapere sono le differenze fondamentali tra questi due approcci dietetici. Come il nome implica, le diete ad alto contenuto di carboidrati si concentrano sull’assunzione di cibi ricchi di carboidrati, mentre le diete ad alto contenuto di grassi approvano cibi ricchi di grassi. Le diete ad alto contenuto di carboidrati sono utilizzate per il glicogeno immagazzinato nel fegato e nei muscoli. Il glicogeno e un complesso di glucosio che fornisce grandi quantita di energia pronta all’uso negli esercizi anaerobici.

I grassi, d’altra parte, sono noti per essere la fonte piu ricca di calorie. In realta contengono 2,5 volte piu calorie dei carboidrati e delle proteine. Gli studi dimostrano anche che il corpo impiega 24 calorie per metabolizzare i carboidrati, mentre ne bastano 3 per bruciare i grassi. Quindi quale seguire? Una persona puo seguire una dieta fitness ad alto contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi o il contrario. Non e assolutamente consigliabile seguire entrambi allo stesso tempo; a meno che, naturalmente, non si voglia guadagnare grasso corporeo.

Ma poi la dieta fitness non riguarda solo la perdita di grasso, uno deve anche considerare la sua dieta per tenere lontano il grasso. La ricerca dimostra che la perdita di peso sostenibile puo essere raggiunta solo con una dieta che si adatta alle preferenze alimentari individuali, allo stile di vita, al profilo medico e ai segnali di sazieta(Impara di più riguardo treadmill mat).

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Tutti i programmi di dieta possono aiutarti a liberarti dei chili in eccesso, ma solo una dieta puo aiutarti a rimanere sexy, ed e quella che ti soddisfa di piu. Altri aspetti importanti per avere una dieta in forma sono la moderazione, l’equilibrio e la variazione. Bisogna stare attenti a non tralasciare importanti nutrienti e altre sostanze necessarie per un sano funzionamento del corpo. le organizzazioni sanitarie sono chiare sulle quantita di nutrienti che un individuo dovrebbe avere nel corpo()(https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389).

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